Je vais essayer de vous retranscrire au mieux un cauchemar que je fais depuis plusieurs années (cela remonte avant mes 10 ans) et qui revient très souvent, au minimum une fois par mois.
Dans chacun de ces cauchemars je me trouve dans la maison de mes parents, la majorité du temps il fait nuit.
Il y a deux versions, la première:
Je ne suis pas seule, soit je suis avec mes parents, soit avec ma sœur. Je les suis car ils changent de pièce (par exemple mes parents montent à l'étage pour aller se coucher, je vais faire de même, ou alors ma sœur descend les escaliers pour aller dans la cuisine, et je la suis à ce moment là ).
Je les perds alors de vue, ils marchent plus rapidement que moi. Je tente alors de les rejoindre, mais toutes les autres pièces m'entourant (à part celle où je me trouve) sont plongées dans le noir. Je dois alors choisir entre entrer dans une pièce sombre ou rester où je suis. Si je reste sur place, je vois la lumière de la pièce s'assombrir, "grésiller" comme si une ampoule faiblissait, et je finis par me retrouver dans le noir. Si je choisis de rentrer dans une pièce, je me retrouve aussi dans le noir, avec aucun moyen d'allumer la lumière.
Deuxième version:
Je suis seule, et change de pièce dans la même maison, et rebelote, la lumière faiblit et je finis dans le noir. Je n'ai aucun échappatoire, dans tous les cas il finit par faire noir.
Je précise que le noir est ma plus grande peur dans le rêve. Quand la pièce s'assombri je le "sens" venir, c'est comme si c'était une entité, avec une personnalité, un esprit, presque comme si je pouvais le toucher. Au moment où je me retrouve dans le noir, je me sens mourir, comme si "il" m'étouffait, me broyait. Je me retrouve alors complètement dans le noir, et là je suis dans l'incapacité de me réveiller, je me rends compte d'où je me trouve (que je suis en train de faire un cauchemar) et je ne peux pas bouger, ni parler, ni crier. Je finis alors à moitié endormie/éveillée dans mon lit, avec toujours cette incapacité de faire le moindre geste, d'ouvrir les yeux, d'émettre le moindre son. Plus je lutte pour me réveiller et échapper au "noir" plus j'ai du mal à m'en sortir. Si j'abdique et me laisse faire, je peux alors me réveiller.
J'évite alors de ressombrer aussitôt dans le sommeil sinon je replonge dans mon cauchemar illico.
Bon voilà , j'espère que cela va vous inspirer!
Les cauchemars sont de mauvais rêves qui montrent que quelque chose ne va pas dans notre existence (souci, stress...) ou dans notre esprit (contradiction, conflits internes...) 
Mais d'un point de vue technique, ils correspondent à un éveil (réel ou halluciné) pendant la période physiologique de paralysie du sommeil. 
RéCURRENCE (d'un rêve ou d'un cauchemar)
vous êtes dans le noir ou entouré de choses ou d'êtres noirs ? 